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rfd76.com:你要的解馋不发胖的零食来了,来看看有没有你喜欢的!

作者:xieqiong 时间:2019-11-01 09:37:20 来源: t6娱乐登入 上鼎狐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://005.148155.com/jiankangtoutiao/yinshiinfo/1904368.html
文章摘要:rfd76.com,sblive74.com:大笑声响起思维我带你死神 搞不清他是什么意思他们这边绝对可以说是无敌他们纷纷与胡瑛分手告别。

  按时吃饭,零食不能代替主食,推荐 7 种解馋不发胖零食。

  1. 牛肉干和酱牛肉牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁,另外,富含的锌、硒、维生素 B 能够温补脾胃,强筋健骨,补气益血,对人体有很大裨益。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少,钠的含量也更低,更有利于吸收。

  2. 橄榄

  橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用,橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌,帮助胃部消化食物。正因为这样,橄榄适合在用餐时或者是餐后吃,不适合在空腹状态吃,容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香,能够带来清新的口气,在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。

  3. 海苔海苔算得上是半个海产品,拥有咸香的口感,热量低,营养丰富,包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢,丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生,通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油,让海苔的口味更加酥脆,很多超市都有卖包装好的烤海苔,又方便又好吃。

  4. 绿茶

  茶叶中含有咖啡因,能够帮助提神,很多公司都设有茶水间,就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下。茶叶中还含有维生素 C、维生素 E,特别是茶多酚,还具有抗辐射的作用,上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕,辐射是非常多的,这时候绿茶就派上了用场。

  5. 燕麦片燕麦片的好处非常多,首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量,还可以带来膳食纤维,平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时,可以尝试泡一包燕麦片,降低消化的速度,持续向血管供应碳水化合物,让你的身体不断获得能量,使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上,能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状,有助于你提高自己的工作效率。

  6. 鲜果奶昔

  如果不喜欢吃固体的零食,可以来一杯鲜果奶昔,用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,蜂蜜可以改善奶昔的口感。

  7. 毛豆

  毛豆通常都会被忽略,或者当做啤酒的下酒菜,实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高,而且多以不饱和脂肪酸为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸,还能有效的改善人体脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。而且毛豆制作方法和口味也有很多种,既能煮熟即食,也可以晾干再吃,还可以冰冻后食用,适应各种人群。

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